c 6

A. Punktacja w kategoriach 1 miejsce 40 pkt 2 miejsce 37 pkt 3 miejsce 36 pkt 4 miejsce 35 pkt i kolejno co miejsce jeden punkt w dół , przy równej liczbie punktów 2 zawodników w danej kategorii decyduje wtedy ich Wilks B. klasyfikacje open liczymy punktacją Wilks wyszczególnione są na plakacie c. klasyfikacja drużynowa, punktuje 6 [...]

MZB OLimp ( serce, stres, regeneracja, sen) Witaminy Olimp ( wiadomo) Gold Omega 3 Olimp ( kwintesencja zdrowia) ARTHROBLOCK Olimp ( stawy kości- co 6-8tyg kuracja) i to tyle z tego z podstaw ewentualnie teraz witamina c a dla zwiększonej regeneracji bcaa

Rozumiem Wykonuję to ćwiczenie już z 6 tyg. poprzez program ABSII na masę brzucha... Tyle, że nogi opuszcza się do ziemi dodatkowo. Jakieś inne jeszcze? Ból jest tak bardziej w okolicy kości ogonowej... Zauważyłem jeszcze w tych okolicach i ud skurcze mięśniowe. Zakupiłem wczoraj Wapń z Witaminą + Vit C i zwiększyłem dawkę Magnezu + Vit. B6... [...]

Ok. dzięki panowie. . Pokalkulowałem i na redu bede starał się dysponowac takim zestawem supli. Mam nadzieje że wszystko zda egzamin. 1.BCAA XTRA - dość tanio wychodzi DT 10g przed i po DNT 10g rano 2.Citrulline ostrovit DT 3g przed treningiem 3.Creatyna beta alanina activlaba DT 10g przed DNT 10g rano 4.MSM swansona [...]

To są zawodowcy, inna liga - zwykły szary człowiek jak Ty zajedzie się. Robisz ten sam błąd co pewien mój znajomy, który też porównywał się do zawodowców i patrzył jak harują oni, próbując pogrywać tak samo - najpierw było rzyganie po treningu a skończyło się migotaniem przedsionków. No ale to Twoje zdrowie więc rób jak chcesz. ja wiem , że trzeba [...]

W Oslo w szóstym mityngu Diamentowej Ligi tyczkarka Anna Rogowska skokiem na wysokość 4.50 i dyskobol Robert Urbanek rzutem na odległość 64.58 zajęli trzecie miejsca, przeszkodowiec Łukasz Parszczyński osiągnął czas 8:25.01 lepszy od minimum na mistrzostwa świata w Moskwie. Podczas konkursu rzutu dyskiem potwierdziły się wcześniejsze obawy trenera [...]

Witam ponownie, Dostałem w końcu exe z EP 20mg (miała być apteka ale się nie wybredza) 3 dni po jednej tabletce i później po pół tabletki co 3/4 dni i za tydzien badania ? I mam Pytanie odnośnie dawek, chciałem trzymać testa max 1,5x norma No ale na start wbiłem kilka razy te 200 co 5/6 dni i i wynik 2,5k testa. Zmniejszyć do połowy? Gdybym miał [...]

Kompetentny nie jestem, ale wydaje mi się że przejście na 2000 kcal moży być zbyt dużym szokiem dla organizmu, z tego powodu, że do tej pory mogłeś jeść np 3500/dzień - wiesz jak działają zbyt duże cięcia...? Małe obliczenia: 16kg(przyrost)x~7200kcal/kg(kaloryczność tkanki tłuszczowej)=~115000kcal 115000kcal/4(miesiące)=~29000kcal/miesiąc [...]

a) odżywki nie są potrzebne b) cel masz nierealny, chyba że interesuje ciebie zalanie tłuszczem; więcej niż 0,5 kg mięśnia nie zrobisz miesięcznie c) nie mam pojęcia co lubisz jeść, więc jak mam doradzić?; musisz jeść odpowiednio dużo, aby zwiększać masę; wiem z doświadczenia, że jak już wejdziesz w rytm, to apatyt wzrośnie d) czytaj posty [...]

Witam i pozdrawiam Obiecałem ze pojawią sie tu jakieś wypociny dotyczące mojego cyklu i jego przaebiegu.Mam nadzieje ze w czymś komuś sie to przyda... Cykl rozpocząłem 2 pazdziernika i ku przypomnieniu wygląda on następująco: 1-5 30mg/Metanabol Polska 1-12 500mg/tydz Boldenon BD 1-15 100mg/codziennie Test.Propionicum 10% (Farmadon) 6-12 [...]

-clomid 3 dni po ostatnim strzale propa -mete najwyzej 4 tygodnie BEZ PIRAMIDY -nolvadex to nie oslonka tylko antyestrogen, trzymasz na wszelki wypadek i bierzesz jakby suty zaczely swedziec, jezeli jestes bardzo przewrazliwiony(tzn zle sie czujesz ze swiadomoscia ze moze w tobie latac babski hormon ) bierzesz 1-6 10mg dziennie odblokujesz sie [...]

przepraszam ze sie wtracam ale bcaa idą żyła wrotną do wartoby (jak to juz zauwazył jeden z Kolegów) z tym ze mogą też byc metabolizowane w mięsniach (czyli w nich mogą ulec rozpadowi dajac energie ) jedynie nasycone kwasy tłuszczowe (pow 12 at wegla ) omijaja wątrobę i idą do naczyn limfatycznych z których wchodza do zyl podobojczykowych i [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-Fight-Night-157-Andrade-vs-Zhang-709x1024.jpg Oficjalny plakat i karta walk UFC Fight Night 157: Andrade vs. Zhang Organizacja UFC zaprezentowała oficjalny plakat gali UFC Fight Night 157 na której walką wieczoru będzie pojedynek kobiet w wadze słomkowej między mistrzynią Jessica Andrade (20-6 MMA, 11-4 UFC) [...]

Vitos, tak naprawde wszystkie witaminy i mineraly sa bardzo istotne gdyz niedobor chociazbyjednej bedzie sie objawial wstrzymaniem rozwoju masy i sily(jakiegokolwiek rozwoju). Bardzo dobre sa multiwitaminy produkowane wlasnie z mysla o sportowcach wyczynowych, sa tam prawie wszystkie(lub wszystkie) witaminy i mineraly w ilosciach nie [...]

czyli tak to widzisz: A. 1.Wyciskanie sztangi płasko 3 serie 2.Wyciskanie sztangielek skos 3 serie 3.Wyciskanie sztangi z klatki 3 serie 4.unoszenie hantli bokiem w opadzie 3 serie 5.Pompki na poręczach 3 serie B. 1.Przysiad 3serie 2.RDL 3 serie 3.Prostowania w siadzie nie mam jak zrobić-nie mam maszyny coś zamiennie?????? 4.wspięcia 3 serie C. [...]

Przyjemny hehe! motywacja gwarantowana emil1989 no genetyke mam fake... po mamie, bo dziadek jak i brat babci sa tez takie szkieletory, jakbym nie mogl wiecej genow od ojca... Na poczatek chcialbym wam podziekowac za wiare we mnie! To STRASZNIE motywuje wczoraj 22-02-2008(piatek - dzien beztreningowy): jedyne co zrobilem to zmienilem jadlospis [...]

Jak dla mnie w poście marka.c masz wszystko napisane jak wychodzić z cykli 6-cio miesięcznych i dłuższych. Mam ten sam problem co i ty, mi już nie chodzi o przyrosty ale o samopoczucie, a że gęstość można poprawić nawet na 200-300mg to prawda. Jednym słowem - prolo rulez !!!

Zapotrzebowanie: 375g ww, 5g na kg (1500kcal) 150g bialka, 2g na kg (600 kcal) 86g tluszczy 1,15na kg(770kcal) JEST MIN 25%?? razem daje ok 2900kcal tyle ile potrzebuje :) teraz dietka: Śniadanie, ok 14.00bo pracuje w nocy: Płatki owsiane 100g OK Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 300g OK, CHOCIAZ I TAK DAL BYM DO 0.5L Rodzynki suszone 10g OK Orzechy [...]

Czytałeś wszystko co podałem w tamtym temacie ? Jeśli tak, to przeczytaj jeszcze raz, uważnie. Zwłaszcza artykuł k3ho o żywieniu w sw. Odnośnie Twoich pytań: 1) Kalorie z carbo należy wliczyć do bilansu w diecie. Jak sobie wsuniesz na czczo szejka z carbo, to nie wiem czy za chwię wejdzie Ci owsianka. Nie traktuj suplementów jako zamiennika [...]

Dzięks wielkie za odpowiedzi .Mam jeszcze pytania : 1) czy miód+WPC po treningu może zastapić carbo+WPC (ja jestem raczej chudy-75/180 (choć nawet na tyle nie wyglądam) i szybko chudne) ,miód moge miec z domu więc nawet by mi to bardziej pasowało i glukoze mogę za darmo mieć (ewentualnie może jakiś mix : miód+carbo+wpc ??), ale czy po [...]